2023년 7월 30일 7일 메뉴 플래너

가족의 날을 위해 뼈 없는 양고기 다리를 직접 준비하세요. 구운 디종 감자 웨지와 함께 제공: 오븐을 400도까지 가열합니다. 중간 크기의 빨간 감자 4개를 웨지 모양으로 자릅니다. 중간 크기 그릇에 디종 머스타드 2테이블스푼, 파프리카 1 1/2티스푼, 커민 1티스푼, 마늘 가루 1/2티스푼을 섞습니다. 잘 섞다. 그릇에 감자를 추가합니다; 코트에 던져. 붙지 않는 호일로 덮은 베이킹 시트에 감자를 단일 층으로 펼칩니다. 15분 동안 굽습니다. 감자를 돌리십시오. 10~15분 더 굽거나 부드러워질 때까지 굽습니다.

신선한 녹색 콩, 시금치 샐러드, 사워도우 빵을 추가하세요. 생크림을 얹은 신선한 딸기가 디저트입니다.

월요일에 먹을 양고기, 강낭콩, 딸기를 충분히 남겨두세요.

뼈 없는 양고기 다리살, 레드 감자, 디종 머스타드, 파프리카, 커민, 마늘 파우더, 신선한 녹두, 신선한 시금치, 사워도우 빵, 신선한 딸기, 휘핑크림.

양고기, 녹색 콩, 뇨끼는 남은 음식을 잘 활용합니다. 포장 방향에 따라 뇨키를 요리하세요. 배수하고 따로 보관하십시오. 같은 냄비에 약간의 카놀라유를 데우세요. 맛을 내기 위해 다진 마늘을 추가하고 황금색이 될 때까지 요리합니다. 다진 남은 요리 양고기, 남은 녹두 및 뇨키를 추가합니다. 코팅하고 가열하기 위해 던져라.

혼합 채소와 마늘빵과 함께 제공됩니다. 치아 씨를 뿌린 남은 딸기가 디저트입니다.

뇨키, 카놀라유, 마늘, 혼합 채소, 마늘빵, 치아씨드.

TEX-MEX 다층 콩 샐러드용 고기 생략: 3 1/2컵 직선형 샐러드 그릇에 샐러드를 다음과 같이 쌓습니다. 씨를 제거하고 잘게 썬 큰 빨간색 또는 노란색 피망 1개, 다진 적양파 1컵, 1(16-16- 온스) 봉지 샐러드 믹스(빙산 양상추, 당근, 양배추 또는 직접 혼합물을 만드십시오), 잘게 썬 멕시칸 블렌드 치즈 1컵, 물기를 뺀 세 콩 샐러드 캔 2개(15온스). 따로. 저지방 마요네즈 1/2컵, 저지방 사워 크림 1/2컵, 잘게 썬 치폴레 고추 2테이블스푼을 아도보 소스에 섞습니다. 마요네즈 혼합물을 샐러드 위에 펴 바릅니다. 뚜껑을 덮고 1~8시간 동안 냉장 보관하세요. 서빙 직전에 부서진 토르티야 칩 1/2컵과 잘게 썬 아보카도 1개를 뿌립니다. 던지고 서빙하세요.

크러스티 롤을 추가하세요. 신선한 넥타린은 언제나 환영받는 디저트입니다.

빨간색 또는 노란색 피망, 적양파, 봉지 양상추, 당근과 양배추 샐러드 믹스, 잘게 썬 멕시칸 블렌드 치즈, 세 콩 샐러드 통조림, 저지방 마요네즈, 저지방 사워 크림, 아도보 소스에 치폴레 고추, 토르티야 칩, 아보카도, 딱딱한 롤, 천도 복숭아.

일반 델리 로스트 치킨을 살구 글레이즈를 곁들인 ROTISSERIE CHICKEN으로 바꾸세요. 오븐을 350도까지 가열하세요. 중간 높이의 작은 팬에 올리브 오일 1테이블스푼을 가열합니다. 얇게 썬 샬롯 2개를 추가하고 부드러워질 때까지 3~5분간 조리합니다. 살구 보존 식품 1/2컵, 신선한 레몬 주스 1테이블스푼, 핫 소스 1/2티스푼, 크리올 시즈닝 1/4티스푼을 넣고 저어줍니다. 불을 약하게 낮추고 5분간 또는 가열될 때까지 조리합니다. 델리 로스트 치킨 1개(2~4파운드) 위에 글레이즈를 바르세요. 붙지 않는 호일을 씌운 로스팅 팬 선반에 닭고기를 놓습니다. 15분간 굽습니다.

포장된 그린 샐러드와 비스킷인 감자 오브라이언(냉동)과 함께 제공하세요. 디저트로 신선한 열대 과일을 즐겨보세요.

올리브 오일, 샬롯, 살구 보존 식품, 레몬, 핫 소스, 크리올 시즈닝, 플레인 델리 로스트 치킨, 냉동 감자 오브라이언, 포장된 그린 샐러드, 비스킷, 신선한 열대 과일.

우리 테이블에서는 경제적인 식사를 언제나 환영하며, SLOW-COOKER PORK POSOLE은 풍미가 가득하고 예산도 저렴합니다. 양상추 웨지 및 통곡물 롤과 함께 제공하세요. 후식으로는 상큼한 블루베리에 가벼운 휘핑크림이 얹어져 좋습니다.

순살 돼지고기 엉덩이 구이, 굵은소금, 후추, 카놀라유, 양파, 마늘, 고춧가루, 건조 오레가노, 저나트륨 통조림 흰색 또는 노란색 호미니, 저나트륨 닭육수, 무염 깍둑썬 토마토, 양상추, 통조림 곡물 롤, 신선한 블루베리, 가벼운 휘핑 크림.

분량: 6인분

준비 시간: 20분

조리시간 : 6~8시간

돼지고기에 소금 1티스푼, 후추를 뿌려주세요. 달라붙지 않는 대형 프라이팬에 기름을 넣고 연기가 날 때까지 중간 정도 높이로 가열합니다. 돼지고기 절반을 추가하고 7분간 또는 모든 면이 갈색이 될 때까지 조리합니다. 모든 돼지고기(갈변한 것과 익히지 않은 것)를 4쿼트 이상의 슬로우 쿠커에 옮깁니다. 이제 빈 프라이팬에 양파와 남은 소금을 추가합니다. 약 5분간 또는 부드러워지고 갈색이 될 때까지 중간 불로 조리합니다. 마늘, 칠리 파우더, 오레가노를 넣고 저어주세요. 1분간 또는 향이 날 때까지 요리하세요. 양파 혼합물을 슬로우 쿠커에 옮깁니다. 호미니, 국물, 토마토를 주스와 함께 저어주세요. 뚜껑을 덮고 돼지고기가 부드러워질 때까지 요리합니다. 높은 온도에서는 6~7시간, 낮은 온도에서는 7~8시간 동안 조리합니다. 지방을 제거하세요. 취향에 따라 굵은 소금과 후추로 간을 하세요. 제공하다. (미국 테스트 키친(America's Test Kitchen)의 Griffin R. Baum, MD, "The Healthy Back Kitchen"에서 발췌)